编者的话：最近，一位名叫约翰·菲什（John Fish）的哈佛学生在社交网络上火了，他用视频记录下了自己在哈佛的一天。在视频中，他分享了自己一天的计划，上课、写作业、看书、冥想、健身等一个都不落，并严格执行。而当自己觉得累了，需要休息的时候，竟然选择了做线性代数。这样会规划、超自律的学霸，引起了网友们的热烈讨论。

这位学霸是哈佛大学计算机系的一名学生，不仅拿到了GPA4.0的好成绩，而且坚持一个星期看完一本书，保证一天睡9个小时！他平常喜欢录一些视频，与大家分享他在哈佛的学习、生活，目前在YouTube上有27万名粉丝，已经是一名“网红”了。

这些视频不仅仅是记录一些日常，更重要的是总结自己的思考。从这些视频中，我们能看到优秀的人是如何让自己保持进步的，他在自己所擅长的领域中做到最好，并且坚持记录和反思。

1. 如何进入哈佛

他讲述了自己从九年级发现自己很擅长田径，因而坚持训练。同时，他开始着力提高成绩。此外，他将课外活动的重点放在了科技项目上，会参加一些相关会议和活动。

他在学业、跑步和科技这三个方面保持专注，不仅SAT成绩取得了1540分，也获得了国家级科技项目的银奖，还在田径赛场上有所收获。最终，他以田径特长被哈佛大学提前录取，以运动员的身份在哈佛计算机系学习。所以，在申请美国名校时，一定有自己深入钻研的领域，不一定要参加太多的活动，而是要保证高质量。

2.   学习的原则

• 身心健康最重要

• 适宜的学习环境

• 学习25分钟，休息5分钟

• 记录每天的生活并反思

• 暂时退出社交网络

• 利用零碎时间阅读

• 找到你真正热爱的事

• 制定优先级

3. 如何应对考试

正确而严谨的考试策略：

• 考试心态（mindset for exams）

永远把考试当作游戏，想象自己这一整年所付出的努力，与学习做的斗争，将考试看作是所有努力都得到回报的时刻，以及展示自己能力的时刻。

• 知识点索引（cheat sheet）

认真翻一遍课堂笔记（首先，你得有笔记。）然后把关键概念找出来，列在知识点索引上，尽量把它精简到正反面一两页纸的容量。接下来，假装自己是老师，试着把所有知识点从头到尾解释一遍，因为真正掌握某种东西的最好证明就是你能把它解释给别人听。

• 做练习题（practice problem）

当掌握了知识点之后，可以在网上找这门课的真题做练习，熟悉老师的出题类型。

• 照顾好你自己（take care of yourself）

吃好睡好，做一些锻炼，保证自己处于一个好状态。

1. 程序员也要懂人文知识

在他的日程表中，我们看到他学习瑞典语。对此，他解释说，学校的意义在于人的全面发展，仅仅成为一个更好的程序员不一定能成为一个更好的人，生活远比这复杂得多。当然，这也是哈佛作为人文院校的一个特点。

他还喜欢写文章。比如，当读到《心流》这本书时，他便思考可以从一个学生的角度出发写一篇文章，将《心流》的理论应用到教育体系中，学校应该是一段令人享受的经历，应该是有趣的，他认为可以通过书中的方法使学习变得有趣。

2. 学霸的烦恼

顺利在哈佛学习一年并获得GPA 4.0这样的优秀成绩之后，他有些不开心，感到迷茫。他录了一个视频，名为why my 4.0 at Harvard was a failure（为什么在哈佛拿到4.0的GPA是一种失败）。 因为他发现自己的一直以来的生活，只是完成别人给出的任务，学习只是为了考试，看书只是为了写作业。一旦完成任务，就会缺乏学习动力。

于是他决定利用琐碎的时间读书，一周读一本，还专门录制视频介绍了开始大量读书之后自己的积极改变。

3. 如何找到自己的激情

菲什认为，找到自己激情的方法是：全身心地投入到大量以技能为基础的活动中（Fully engaging yourself into a variety of skill-based activities）。

首先，你要意识到这个过程会面临失败，如果因为对失败的恐惧而放弃尝试的机会，那你就找不到自己的热情所在。其次，你也不需要担心别人怎么看你，这会阻碍你全身心投入，你就无法确认做这件事时自己的感觉。最后，列出清单，找出那些自己花费大量时间的活动，这些活动是以技能为基础、有意义、能带来自我提升的活动，它们可以成为一个人的热情所在。

1. 如何培养好习惯

菲什认为改变习惯的一个好方法，其实是改变你的环境。在过渡时期，我们的行为容易受到影响，只要环境有所改变，你可能就会意识到自己的行为也需要有所改变，这可以用来帮助自己培养好习惯。

为了改变环境，他把自己的房间区分出不同的功能，进行一些调整。床只用来睡觉，如果在床上读书、写东西，大脑就会被搞糊涂，从而影响睡眠。桌子仅仅用来学习、工作，保证自己不被琐碎的事物干扰。他还希望自己可以有一个创作的地方，用来阅读、写作，那么就开辟一个安静且舒适的小角落。通过改变环境，他在做每一件事时更投入，效率也更高。

2. 如何戒掉手机

在讲述自己戒手机的过程中，他明白应该如何处理自己与科技的关系，要把社交媒体当作一种积极的资源和工具，但同时给自己安静的时间和足够的空间。他使用了几个策略：

• 限制软件的使用，有专门的APP，可以在特定时间内限制使用某些软件的使用；

• 限制社交时长，每天花一个小时来专门处理这类事物，如果一个小时没处理完，就说明这件事不重要；

• 在必要的时候关机；

• 与软件的算法做斗争，只看自己订阅的内容，不去看推荐的内容；

• 做计划，当严格执行计划的时候，你没有时间玩手机。

最终，我们看到了现在的他，成绩好、自律、爱读书、爱反思、坚持个人创作，这些内容恰恰是一个年轻人对自我成长的探索，其中也有焦虑和迷茫，但在找到自己的热情所在，并保持专注之后，他不仅让自己的生活更充实、有意义，还变得更快乐。