让自律成为个人成功公式的基石。努力增强自律性：你的意志力、勇气以及责任心，它是所有能使你成功的行为与技能的基础。

    不论是什么，现在就开始动手完成这些任务。

     通过创建自律约束表将目标分解为可操作的具体步骤，从而开启自我管理的训练之路。之后再决定是否需要每天、每周或每月完成这些步骤并为此制订出相应的计划。自律约束表不宜过长，不必每天将所有事情都做一遍。

     思考一下，现在就应该做的事情是什么？不应该做的事情是什么？如何完成应该做的事情？

    不要推迟最为困难的任务。相反，应该趁着你仍旧精力充沛并尚未被花花世界的需求分散注意力之前，一大早就做完这些事情。完成一项艰巨的任务会使你的小宇宙爆发，从而更容易处理下一项任务。这个办法可以打造成功动势，而且绝对万无一失。

    自律约束表无疑会包含你不喜欢或觉得困难的任务。找到这些任务，然后尽可能将它们安排在早上完成。

    写下所有承诺就能极大地影响你实现承诺的能力。记下自律行为之后，它们就能由短暂变得具体，从而跳出主观世界，变得更加真实。

    为了使这项练习变得更加有效，请在承诺中加入下列内容：履行承诺后将享受的积极结果。如果未能履行承诺，将会产生负面结果。

    从今天开始向自己承诺并且坚守承诺。

    如果公开表明自己将会去做某件事，你就会更加努力地跟进。公开承诺的益处不仅局限于激励你变得更加自律。公开承诺需要勇气，但是如果你这样做了，就能收获更多回报，因为当你守住承诺的时候，能够赢得他人的信心和信任。

    向你的家人、朋友、同学宣布你的自律计划，不要害怕，你将收获大家的肯定。

    做到自律并不容易，生活中充斥着会令人分心的事物，就好像全世界都在密谋反对你一样。你可能会发现自己同时在做几件事情，而不是在一段时间内专注于任何一件事。

    多任务模式会分散你的注意力，降低你的学习效率，应将所有令人分心的事情全都排除在外，一次专注于一项任务。

    关掉手机与电脑，集中所有注意力和心力来实现你的目标。